ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

mike the strike · 10-10-10, 15:29

בקשר לכתפיים באימון אני עושה 3-4 סטים של הרחקה בדר"כ עם מוט,3 הרמה לכתף קדמית עם משקולות יד
והרחקה 3 סטים על ספסל בשיפוע לכתף אחורית.

ובקשר לאימון שיניתי בנתיים:
חזה יד קדמית
רגליים כתפיים
גב יד אחורית
חזה יד קדמית
רגליים כתפיים\גב יד אחורית\מנוחה (משתנה כול שבועיים,אחרי חודש חמישי אחד של מנוחה)
לחלק את העומס..

10-10-10, 15:29	#14
mike the strike חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של mike the strike הודעות: 337 גיל:: 22	בקשר לכתפיים באימון אני עושה 3-4 סטים של הרחקה בדר"כ עם מוט,3 הרמה לכתף קדמית עם משקולות יד והרחקה 3 סטים על ספסל בשיפוע לכתף אחורית. ובקשר לאימון שיניתי בנתיים: חזה יד קדמית רגליים כתפיים גב יד אחורית חזה יד קדמית רגליים כתפיים\גב יד אחורית\מנוחה (משתנה כול שבועיים,אחרי חודש חמישי אחד של מנוחה) לחלק את העומס..