ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

maorsaidy1233 · 10-10-10, 14:12

Monday
3x5 Squat
3x5 Bench Press / Press (החלפה כל אימון)
Chin-ups: 3 sets to failure or add weight if completing more than 15 reps

Wednesday
3x5 Squat
3x5 Press / Bench Press ( החלפה כל אימון)
1x5 Deadlift

Friday
3x5 Squat
3x5 Bench Press / Press (החלפה כל אימון)
Pull-ups: 3 sets to failure or add weight if completing more than 15 reps

דרך אגב המקור שלה היא מפה- ומה שרשמתי לכם זו הצורת SS הכי משתלמת ואפקטיבית לפי המאמר-3X5-
http://startingstrength.wikia.com/wi...rting_Strength

10-10-10, 14:12	#1
maorsaidy1233 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2010 צפה באלבומי התמונות של maorsaidy1233 הודעות: 93	מה אתם אומרים על התוכנית ss הזו? Monday 3x5 Squat 3x5 Bench Press / Press (החלפה כל אימון) Chin-ups: 3 sets to failure or add weight if completing more than 15 reps Wednesday 3x5 Squat 3x5 Press / Bench Press ( החלפה כל אימון) 1x5 Deadlift Friday 3x5 Squat 3x5 Bench Press / Press (החלפה כל אימון) Pull-ups: 3 sets to failure or add weight if completing more than 15 reps דרך אגב המקור שלה היא מפה- ומה שרשמתי לכם זו הצורת SS הכי משתלמת ואפקטיבית לפי המאמר-3X5- http://startingstrength.wikia.com/wi...rting_Strength