ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי idof111
קודם כל למה אתה עובד על חזה גם ב A וגם ב B ?! חוץ מזה החלוקה לא נכונה, החלוקה צריכה להיות:
A: חזה, יד אחורית, כתף
B: גב, רגליים, יד קדמית
קשה להגיד אם זה הרבה או מעט כי לא כתבת מספר סטים לתרגיל.
ברגליים אני מציע לך לעשות סקוואט, פשיטת ברכיים וכפיפת רגליים.
למה שתי לחיצות כתפיים, תעשה למשל לחיצת כתפיים ואז הרמות לצדדים או משהו, ועוד פעם זה לא בטוח כי לא אמרת את מספר הסטים.
לא אומרים זרוע קדמית אומרים יד קדמית, כנ"ל אחורית.
יותר מידי תרגילים ליד קדמית ועוד פעם לא בטוח כיוון שלא כתבת מספר סטים לתרגיל.
גם לגבי יד אחורית יותר מידי סטים ועוד פעם לא כתבת מספר סטים לתרגיל.
לדעתי עדיף לך להשאיר את הפשיטת מרפקים כנגד פולי עליון בעמידה ולעשות גם לחיצה צרפתית.
בכלליות תרגילים בסדר...ראית מה שהצעתי לך ...תוסיף מספר סטים וחזרות לכל תרגיל.
|
תודה רבה על התושבות חבריה
אז ככה בלי כוונה כתבתי בשתי האימונים חזה
a חזה רגליים יד קדמית
b כתפיים גב יד אחורית ובטן
עכשיו הסטים שלי עמט הכל בעיקר 4 ו10 חזרות
חוץ מאולי תרגיל של בטן אחד ששם אני עושה סטים 3 ו15 חזרות ועוד איפשהו לא זוכר משו אחד
בקיצור מה אתם אומרים להשאיר ככה או לעשות
A: חזה, יד אחורית, כתף
B: גב, רגליים, יד קדמית
ככה כמו שהבחור כתב לי למעלה?