ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת - עזרה|תזונה ושברי מאמץ

Nothin_BuT_A_Peanut · 09-10-10, 23:30

שעתיים לפני ובכללי כל היום תצרוך פחמימות ממקור טוב כגון: אורז/פסטה וכו'
תאכל חלבון איכותי:בקר/עוף טונה וכו'
ובכללי אחרי אימון תאכל 4 תמרים או בננה/תפוח.
ותאכל רגיל אין משהו מיוחד אם אין לך שייק חלבון.

09-10-10, 23:30	#3
Nothin_BuT_A_Peanut חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של Nothin_BuT_A_Peanut הודעות: 780	שעתיים לפני ובכללי כל היום תצרוך פחמימות ממקור טוב כגון: אורז/פסטה וכו' תאכל חלבון איכותי:בקר/עוף טונה וכו' ובכללי אחרי אימון תאכל 4 תמרים או בננה/תפוח. ותאכל רגיל אין משהו מיוחד אם אין לך שייק חלבון.