ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי aaa
יום ראשון – חזה + יד אחורית + יד קדמית.
יום שני – רגליים + כתפיים.
יום שלישי – מנוחה
יום רביעי – גב + יד קדמית.
יום חמישי – חזה + יד אחורית.
יום שישי – רגליים + כתפיים.
יום שבת – מנוחה
|
אין לך ביכלל בטן, תוציא את היד האחורית או הקידמית מהאימון חזה..