ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

איש הלילה · 07-10-10, 23:03

אימון עצימות:

squat 222.5kg x3 PR
שלא יגמר לעולם

speed bench 65kgx10x3
אותו משקל משבוע שעבר, המטרה להזיז אותו יותר מהר. אין לי מושג אם זה קרה

deadlift 207.5x4
דדליפט עם יד וחצי, בקושי יכול להחזיק את המוט ביד ימין, נחתכתי בדדליפט באימון של שבוע שעבר. נראלי היה לי חמישייה, אבל ויתרתי.

BW chinups - 15
גם ככה אני לא במתכונת של עצימות בפלג גוף עליון, אז לפחות קצת פאמפ

וכמיטב המסורת, סרטון השפיפה:

07-10-10, 23:03	#218
איש הלילה אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של איש הלילה הודעות: 673	אימון עצימות: squat 222.5kg x3 PR שלא יגמר לעולם speed bench 65kgx10x3 אותו משקל משבוע שעבר, המטרה להזיז אותו יותר מהר. אין לי מושג אם זה קרה deadlift 207.5x4 דדליפט עם יד וחצי, בקושי יכול להחזיק את המוט ביד ימין, נחתכתי בדדליפט באימון של שבוע שעבר. נראלי היה לי חמישייה, אבל ויתרתי. BW chinups - 15 גם ככה אני לא במתכונת של עצימות בפלג גוף עליון, אז לפחות קצת פאמפ וכמיטב המסורת, סרטון השפיפה: