שאלה חשובה ??
שלום
אני בתקופת מסה במאזן קלורי חיובי 3800 - 4000 קלוריות (4000 עם סיריוס מאס)
נתקעתי במשקל 78
מה להוסיף חלבונים או קלוריות ??
(גובה 182 משקל 78 גיל 20 )
ואם אני רוצה להגיע למשקל 90 קילו להוסיף קלוריות או חלבונים (זה מספיק קלוריות בשביל להגיע למשקל 90 ) ???
|