שאלה חד משמעית..כמה סטים מומלץ לעשות לשריר קטן לגדול ב-ab
תוכנית ab
לאחר 4 חודשים ...
כמה סטים לשריר גדול וכמה לשריר קטן?
תוכנית כבר יש לי...
אמרו לי בעיקרון 6 סטים לשריר גדול -בעצימות בינונית עד גבוהה כאילו משקלים גבוהים 6 סטים
ו3-4 סטים שריר קטן גם כן משקלים גבוהים כדי שהיהי אפקטיבי...
צריך יעוץ...מה יהיה הכי אפקטיבי מבחינת הגדילה של השריר?
תודה לעוזרים
|