בס"ד
גם לי הייתה בעיה דומה וכך התגברתי עליה:
1 - קניתי מולטיוטמין (פעם ביום בבוקר)+ אומגה 3(פעמיים ביום) + קואנזים q10 (פעמיים ביום)
2 - 45 לפני אימון קפה שחור (חזק מאוד, כשאני שוטה אותו, העיניים שלי "מתגלגלות")
3 - אוזניות עם מוזיקה "שעושה לי את זה" - מטליקה, סיסטם אוף אדאון, ראמסטיין וכו' - צריך להרגיש שאתה במלחמה, זה או אתה או הברזל
4 - כדי להתאמן עם חשק צריך לרשום את התוצאות על דף וכל אימון, לשבור את השיא של עצמך (אפילו ב 500 גרם)
5 - להימנע ממצבי לחץ, סטרסס ומצב רוח רע המיוחד כמה שעות לפני האימון.
6 - אחד התובנות החשובות ביותר בהצלחה באימון, זאת ההבנה ששם המשחק זה התמדה ועלייה הדרגתית. לא לצפות לשינויים גדולים תוך זמן קצר ובכך להימנע מאכזבות אישיות רבות.
ואם יש לך את כל זה, ורק אם אתה אוכל באופן מסודר ע"פ תפריט תזונה מוכן מראש ומאושר ע"י תזונאי מקצועי, כולל תוכנית עבודה ברורה עבור לסעיף 7
7 - קריאטין מונו, 5 גרם פעמיים ביום
__________________
נערך לאחרונה על ידי BigWolf, 06-10-10 בשעה 23:19.
|