06-10-10, 22:38
|
#4
|
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2010
הודעות: 96
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי lifton
בגלל שאני לא יודע כמה זמן אתה מתאמן ,אני מתייחס שאתה מתאמן כבר תקופה ויש לך קצת מושג..
סטים:
שריר גדול (גב ,חזה, רגליים..) - 10-12
שריר קטן:5-6
חזרות: 6-10
לגביי בטן לדעתי פעמיים בשבוע 4 סטים של 12-15 עם משקל בשיפוע.
|
מה יתן 6-10 חזרות??
ו 12 סטים ??!??? |
|
|