1.שיפוע תחתון יותר קל מספסל שטוח.
2.עושים פאור קלין כן זה תרגיל מומלץ. כמו כל תרגיל לומדים את הטכניקה לא באים פשוט ולוחצים חזה כמה שזה נשמע פשוט.
3.יש אפשרות להוסיף 2 סטים בלבד ליד קדמית באימון האחרון של השבוע. אם אתה עושה מתח באחיזה שהכפות ידים לכיוון הפרצוף שלך אז היד קדמית עובדת הרבה.
אין סרטון של ריפ לבנט אובר. תרשום בייוטיוב. אפשר להחליף.
4.הסטים של החימום הם מן הסתם פחות כבדים מהעבודה כך שאין צורך לנוח כל כך הרבה זמן. חצי דקה - דקה.
בסטיים של העבודה תוכל לנוח בין כל סט יותר אם אתה ממש מגיע לכשל ללא אויר.
5. בסקואט לפחות עדיף לעשות את החימום לא כמו שרשמת אלא 3 סטים של חימום יספיקו (רשמת 5 זה מוגזם).
לדדליפט לא צריך חימום רציני כמו בסקואט כי הוא תרגיל אחרון ואתה כבר חם מתרגילים לפני..
|