אשכול: כמה סטים וחזרות צריך לעשות במסה [ ab אם זה משנה ]
צפיה בהודעה בודדת
ישן 06-10-10, 19:02   #3
lifton
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2010
הודעות: 800
ברירת מחדל
בגלל שאני לא יודע כמה זמן אתה מתאמן ,אני מתייחס שאתה מתאמן כבר תקופה ויש לך קצת מושג..
סטים:
שריר גדול (גב ,חזה, רגליים..) - 10-12
שריר קטן:5-6
חזרות: 6-10

לגביי בטן לדעתי פעמיים בשבוע 4 סטים של 12-15 עם משקל בשיפוע.
__________________
lifton מנותק   הגב עם ציטוט