ציטוט:
פורסם במקור על ידי tomer90
1. זה בסדר אם אני עושה בנץ' פרס בשיפוע תחתון(שהרגליים יותר גבוהות מהראש)?? כי יש לנו רק ספסל דפוק שמקובע על עבודה לחזה תחתון.
2. מישהוא פה עושה פאוור קלין? זה נראה לי התרגיל הכי דפוק שראיתי עד עכשיו
3. יש אפשרות להוסיף בייספס לתוכנית? כי לפי מה שאני רואה היד אחורית מקבלת עבודה אחושקלוקי אבל הבייספס לא מקבל בכלל, חוץ מבbent over row שאני אחליף במקום הפאוור קלין, דרך אגב למישהוא יש סירטון של ריפטו שמסביר את הbent over row כי בdvd זה לא קיים.
זה בסדר להחליף את זה? זה לא פוגע בתוכנית או משהוא בסגנון?
|
4. אני צריך לנוח כמה דקות בין הסטים של החימום או מה? איך הולכת המנוחה בסטים של החימום?
5. אני צריך לעשות את החימום של ה 20% 40% 60% 80% 90% לפני כל תרגיל או שמספיק פעם אחת לפני התרגיל הראשון בתחיל התוכנית וזהו?