חפש fbw באתר הראשי, בכל אופן הבסיס צריך להיות סביב תרגילים מורכבים רב מפרקים כלומר תרגילים שמערבים יותר ממפרק אחד. דוגמא: לחיצת חזה שמערבת גם את מפרק המרפק וגם את הכתף ובכך אנו נותנים עבודה גם לחזה בתור שריר עיקרי, גם ליד אחורית כשריר מסייע ובנוסף דלתא אמצעי שמסייע גם הוא.
מניח שהבנת את העיקרון. דדליפט,סקוואט,לחיצת חזה,מילטרי פרס,לחיצת צרפתית,מתח.
אולי זה נשמע סינית עכשיו , אבל אחרי שתקרא קצת מאמרים באתר הראשי הכל יהיה יותר ברור.
בהצלחה!
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|