כן, זו הסיבה שנתקעת.
אתה צריך להכניס את האמאמא של השכמות לבנץ' ומזער את המרחק בינם לבין האגן ככה שיהיה כיווץ חזק בגב
ישבן נשאר תמיד על הספה ורגליים על הריצפה.
תעביר פה לחלק שבוא הוא מקשית את הגב ותיראה איזה כיווץ
אני שוב אומר, אמור להיות לך ממש לא נוח, אבל זה משתלם במשקל על המוט.