צריך את עזרתכם ידידי בנוגע להמשך תפקודי בחדר כושר
שלום חברים
אני צריך את עזרתם בבנית תוכנית אימונים סגנון a b.
אין לי שום מושג בהגיון שבלבנות תוכנית,ככה שתצאו מנקודת הנחה שאני לי שום בסיס.
עבדתי במכון שלושה חודשיים בתוכנית ss.הייתי רוצה להמשיך אותה (לא נתקעתי עדיין במשקלים)
אבל לצערי אני עובד בעבודה שלא נותנת לי להתאושש.מה גם שאני צריך להכניס אירובי וזה לא הכי הולך עם
ss.
משקל 103
גובה 1.89
בתוכנית אני מאוד רוצה שתכלול dd סקוואט ומתח.(אם זה אפשרי)
תודה רבה
|