אל תעשה ss
תלך על תוכנית פיצולים רגיל ab או fbw שרוב מה שמרכיב את האאימון שלך הם באמת תרגילים מורכבים
בנץ,דדליפט,פרס בעמידה,בנט אוור/מסור וסקוואט עדיף במשאין מאשר כלום... שרק התרגילים האלה ירכיבו תאימון
פעם בשבוע יספיק לך יד קדמית ויד אחורית+3000 קלוריות+שינה מספקת ואתה תראה תוצאות.
רק תמשיך להשקיע ולעלות במשקלים!
__________________
|