אז רגע..יש לי קצת בלאגן בראש..
כרגע אני החלטתי שאחרי תקופה שאני מתאמן הכיוון שלי זה בודיבילדר, לגדול ,להיות חטוב במשקל של 100 קילו או קצת יותר..
וכמה דברים שיהיה רקע..1.83 88 קילו, דדליפט 130 קילו ,סקווט 110 קילו..רק בשביל אינדיקציה..
בכל מקרה, p/rr/s יהיה יעיל בשבילי? ואם כן ,כמה פעמים בשבוע כדי להתאמן?
__________________
נערך לאחרונה על ידי lifton, 04-10-10 בשעה 23:56.
|