תפריט חיטוב חדש
היי בניתי לי תפריט חיטוב חדש
משקל 67.400 גובה 1.63
ארוחת בוקר:
לחמניה פשוטה עם גבינה 5%
ארוחת 10:
גביע יוגורט 3% 200 מ"ל פרי
ארוחת צהריים:
מנה בשרית רבע עוף ללא עור או 2 חזה עוף על טפלון או דג אפוי או שני שיפודים+ 2 כוסות אורז או תפוחי אדמה+ ירקות
ארוחה לפני אימון: בננה
ארוחה אחרי אימון: 2 פרוסות לחם מלא ביצה + ירקות
ארוחת ערב:
2 פרוסות לחם מלא+ גביע קוטג' 9% או 2 פרוסות פסטרמה
מה דעתכם?
תודה
|