התייעצות לגבי האימונים שלי..
אני כרגע עושה abc ורואה התקדמות אבל בתוכנית הזאת יוצא לי להתאמן 4 פעמים בשבוע זה אומר שאני מאמן כל שריר פעם בשבוע ופעם ב3 שבועות מאמן אותו פעמיים בשבוע..
המשקלים שלי כרגע
גובה 1.75~
משקל 76.5
דדליפט 150 ל4-5 חזרות
בנצ' 110 ל5 חזרות
סקוואט 120-130 ל4-5 חזרות
פרס 70 ל5 חזרות
חשבתי על להתחיל ss אבל הבנתי שבמשקלים כאלה זה כבר לא יהיה הכי אפקטיבי זה בעיקר למתחילים..
מה אתם אומרים? Ab? Fbw?
|