מה שגל כתב דייי מסכם את הכול אתה יכול להוסיף איזה סלט לארוחת צהוריים ולהחליף את הלחם
לחיטה מלאה.
הייתי ממליץ לך להחליף תליטר חלב בבוקר לשייק חלבון מי גבינה עדיף לשתות אותו בבוקר מחלבון קזאין
מפני שאתה אחרי צום של הלילה ומי גבינה נספג יותר מהר
בהצלחה אחי
|