קודם כל למה אתה עובד על חזה גם ב A וגם ב B ?! חוץ מזה החלוקה לא נכונה, החלוקה צריכה להיות:
A: חזה, יד אחורית, כתף
B: גב, רגליים, יד קדמית
קשה להגיד אם זה הרבה או מעט כי לא כתבת מספר סטים לתרגיל.
ברגליים אני מציע לך לעשות סקוואט, פשיטת ברכיים וכפיפת רגליים.
למה שתי לחיצות כתפיים, תעשה למשל לחיצת כתפיים ואז הרמות לצדדים או משהו, ועוד פעם זה לא בטוח כי לא אמרת את מספר הסטים.
לא אומרים זרוע קדמית אומרים יד קדמית, כנ"ל אחורית.
יותר מידי תרגילים ליד קדמית ועוד פעם לא בטוח כיוון שלא כתבת מספר סטים לתרגיל.
גם לגבי יד אחורית יותר מידי סטים ועוד פעם לא כתבת מספר סטים לתרגיל.
לדעתי עדיף לך להשאיר את הפשיטת מרפקים כנגד פולי עליון בעמידה ולעשות גם לחיצה צרפתית.
בכלליות תרגילים בסדר...ראית מה שהצעתי לך ...תוסיף מספר סטים וחזרות לכל תרגיל.
|