עליית נפח -רגליים
היי,
הכי חשוב לי כרגע באימונים זה להעלות נפח במיוחד ברגליים.
אני עובד עם משקלים סבירים אבל לא יכול לרוץ או לבצע תרגילים כמו סקוואט או דדליפט
בגלל בעיות בגב תחתון. איזה תרגילים טובים אחרים אני יכול לבצע כדי להצליח ולהעלות נפח רגליים?
תודה
|