[סוליקו]

פורסם במקור על ידי MEIR-GABAY

חברהה תראהה אני מתאמן שלוש פעמים בשבוע.. ראשון,שלישי וחמישי אני עושה את כל התרגילים באותו יום כי זה רק 3 פעמים עככשיו המטרה שלי זה ניפוח עכשיו רציתי לשאול מה עושים לניפוח 3 סטים או 4 סטים מכל תרגיל וכמה חזרות ?!

מה זה 3 אוו 4 ...לניפוח עושים 2 סטים לכל תרגיל ..ועם משקלים גבוהים !
נגיד 6 חזרות