ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

boris19 · 24-02-07, 18:23

קודם כל תקצר את משך האימון שלך, וחסרים לך תרגילים בשרירים הגדולים.
תוסיף משקלים ותקטין את מס' החזרות שלך, תעשה חימום 12 ואח"כ תרד עד ל5-6 חזרות במשקלים כבדים יותר..

וכמובן כמו תמיד תתחיל לאכול בהתאם, ולא שטויות.

24-02-07, 18:23	#4
boris19 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של boris19 הודעות: 1,454 כללי:: עד מתי ? גיל:: 21	קודם כל תקצר את משך האימון שלך, וחסרים לך תרגילים בשרירים הגדולים. תוסיף משקלים ותקטין את מס' החזרות שלך, תעשה חימום 12 ואח"כ תרד עד ל5-6 חזרות במשקלים כבדים יותר.. וכמובן כמו תמיד תתחיל לאכול בהתאם, ולא שטויות.