לא הולך...
שלום.
אני מתאמן 4 פעמים בשבוע (קורה שאני מפספס אימון פה ושם), תוכנית ab (אם צריך אני יעלה את התכנית) ואני לא מרגיש שהולך לי טוב.
גובה: 163
משקל: 60
אחוז שומן: לא בטוח, נראה לי 15 - 20.
אני בקושי עולה במשקלים, אני מעלה טיפה כל כמה זמן, ובקושי.
אני גם לא עולה מספיק במסה, לפני חודשיים עליתי 4 קילו כשרק התחלתי לקחת קריאטין, ומאז אני פשוט תקוע.
קראתי הרבה מאמרים, אני אוכל כמו שצריך, התזונה שלי היא לא הבעיה, אז כנראה שהבעיה היא התכנית אימונים, כנראה ש ab פשוט לא מתאים לי.
אני לא יודע מה לעשות כרגע, איזה תוכנית כדאי לי לנסות ואיך אני יבנה אותה?
|