[קפטן שלד]

פורסם במקור על ידי isnocs

ת'אמת השרירים הכי חזקים אצלי בגוף זה דווקא רגליים וגב .

אני עושה סקוואט 150 קילו ודדליפט 160 קילו ... (4 חזרות)

חזה אני עושה 80 קילו (משקל עבודה - 6 חזרות)


העיניין הוא שאני רוצה להגדיל ידיים וחזה דווקא . בגלל זה אני ממש נמנע מלהתחיל בתוכנית הזאת...

נכון לעכשיו אני עושה כ 15 סטים חזה פעמיים בשבוע ... אז עכשיו לבוא ולרדת לתרגיל 1 ? זה קצת הזוי...

ועיניין אחוזי השומן הוא גנטי אצלי... אני עולה מקסימום ל 12 אחוזי שומן . (ואני מדבר על דיאטה של כ 4 אלף קולוריות)

יש פה מתאמנים שהתאמנו כ 4 שנים ואז עברו לתוכנית הזאת וראו שיפורים ?!

יופי אנחנו מחכים לראות את הסרטונים של ה150 סקוואט ו160 דדליפט