המטרה שלי היא חיטוב,כלומר חזה מוצק,ידיים מוצקות,בטן שטוחה וכו'.
קראתי פה המון מדריכים אבל לא כ"כ הבנתי האמת כי אני חדש בנושא.
אשמח לעצות מעשיות לתזונה.
האם להוריד את הגרנולה אחרי אימון ולעבור למשל לסלט+טונה בשמן+2 פרוסות לחם?
כמה פרוסות לחם כדאי לאכול ביום?
חוץ מזה אני אוכל בריא,לא אוכל שטויות,שותה מים,אוכל המון ירקות וכו'.
|