כמו שביג וולף אמר לך זה אישי.
עצה בשבילך ללא קשר לנושא, אם אתה בקופת מסה תצטרך לעשות את האירובי של פחות מאסיבי כי זה מפריע להתאוששות של הגוף מאימון לאימון וגם 4+ אימונים בשבוע זה יותר מידי(בהנחה שאתה מתכוון 4+ של משקולות, 4 זה טוב) אתה עדיין יכול לעשות אירובי בתקופת מאסה אבל זה צריך להיות עד פעמיים בשבוע למשך 20-30 דקות ובמקסימום 70% מדופק מקסימלי(כלומר 220 מינוס הגיל שלך ואז 70% ממה שיוצא לך). בהצלחה.
Peace Out.
|