לא ממש חישבתי את סה"כ הנתונים של התפריט (חלבונים, פחמימות ושומנים), אבל לפי מה שאני רואה יש לך שם רק כף אחת של טחינה, שלפי מה שאני יודע, זה לא מספיק... אתה צריך עוד שומנים "טובים בתפריט" , שמן זית, שקדים,אגוזים,אבוקדו וכו'... כמויות אני לא יודע להגיד במדוייק...
דרך אגב, אחרי אימון לא אמורים לקחת איזה 30 גרם פחמימות פשוטות בשביל שהחלבון ייספג יותר טוב בשריר? או שכיוון שזה שייק חלבון, אז הוא נספג מהר גם ככה ואז לא צריך?
|