ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

**סתמישהו** · 28-09-10, 04:24

מה לאכול אחרי האימון ?!
שלב בין השניים .. גם חלבונים וגם פחמימות.
הינך יכול לאכול 2-3 כוסות אורז, 4 ביצים (3 חלבון 1 חלמון), סלט ירקות קצוץ, וגבינה לבנה 3% (סתם דוגמא) לאחר האימון).
אתה יכול גם להוסיף טונה קצת (אם זה לא מפריע לך) במקום הגבינה או לשתות חלב ...
קיצר לא חסר!
תבנה לעצמך תפריט מסודר שיכלול בתוכו גם חלבונים וגם פחמימות ושומנים ..
תתחיל לקרוא "קצת" יותר באתר, נסה לעבור על הפורום קצת יותר ("חיפוש" יעשה בשבילך את העבודה יותר טוב).
בהצלחה.

28-09-10, 04:24	#2
סתמישהו Banned תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של סתמישהו הודעות: 147 גיל:: 23 עוסק ב:: אומנויות לחימה חדר כושר: אוניברסיטת ת"א	מה לאכול אחרי האימון ?! שלב בין השניים .. גם חלבונים וגם פחמימות. הינך יכול לאכול 2-3 כוסות אורז, 4 ביצים (3 חלבון 1 חלמון), סלט ירקות קצוץ, וגבינה לבנה 3% (סתם דוגמא) לאחר האימון). אתה יכול גם להוסיף טונה קצת (אם זה לא מפריע לך) במקום הגבינה או לשתות חלב ... קיצר לא חסר! תבנה לעצמך תפריט מסודר שיכלול בתוכו גם חלבונים וגם פחמימות ושומנים .. תתחיל לקרוא "קצת" יותר באתר, נסה לעבור על הפורום קצת יותר ("חיפוש" יעשה בשבילך את העבודה יותר טוב). בהצלחה.