שאלה לגבי תזונה אחרי אימון ביתי.
שלום לכולם,
התחלתי להתאמן בבית כי אין זמן ללכת לחדר כושר ורציתי לדעת מה הכי טוב לאכול אחרי האימון, אוכל כמובן שיעזור לבניית השריר כמו שצריך ולא ישמין.
עד היום אכלתי 3 דנונות 3% עם גרנולה אבל נאמר לי שזה לא טוב היות ויש בזה הרבה פחמימות מאשר חלבונים.
האימון הוא 4 פעמים בשבוע וכולל:
45-50 דקות הליכה מהירה מאוד
20x5 שכיבות סמיכה
50x4 כפיפות בטן
תרגילי כתפיים ויד עם משקולות .
אני מתאמן כבר חודשיים ובהחלט רואה אחלה תוצאות,אני 1.84 ושוקל 79-80 קילו.
בתודה מראש,אורי
|