ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Dr. Luber
תנסה לעבוד לפי 6*6, ברגע שאתה מצליח לעשות 6 סטים 6 חזרות כל אחד קח משקל הבא, וכך הלאה. זה יהיה איטי, אבל עובד..
|
WTF?
לדעתי תעבוד עם המשקל הזה עד שתעשה 3*10-12 בלי בעיה,
ואז תעלה ב10 קילו, ככה כל פעם אתה שאתה מצליח עם המשקל הגדול
לעשות 10-12 חזרות * 3 סטים .