אשכול: רשימותיו של השלד: האוצר האבוד
צפיה בהודעה בודדת
ישן 27-09-10, 18:18   #329
קפטן שלד
משתמש רגיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 2,384
ברירת מחדל
נפח פלג גוף תחתון:

squat
barx2x5
40kgx5
60kgx3
80kgx2
100kgx1
120kgx1
130kgx5x5

קל מהצפוי.

speed deadlift:
10x2 85kg
__________________
חדר כושר
קפטן שלד מנותק   הגב עם ציטוט