ציטוט:
פורסם במקור על ידי fatboy
אתה צריך להבין שבתכניות ab קונבנציונליות רוב התכנית זה חימום, אלא אם כן אתה מהגאונים שלוקחים כל סט לכשל.
5-6 סטים לחימום בסקוואט זה בהנחה שאתה עושה סקוואט, ולא הרבה מעבר לזה בשאר התכנית.
לדוגמה התכנית 5/3/1, כל אימון זה 3 תרגילים
ss אותו עיקרון
נ.ב, אם מה שעולה לך בראש זה "תכנית כוח" "תכנית מאסה" בבקשה תן לעצמך כאפה.
|
איך בדיוק הגעת לזה בכל תכנית ab רוב התכנית זה חימום? ולא אני לא לוקח כל סט לכשל אבל איך זה חימום? כשאני מתחיל לעבוד אני מתחיל ישר במשקלי עבודה אז איך זה חימום? ולא הבנתי את הנ.ב. אתה בא להגיד שתוכנית ab זה לא תוכנית כח או מאסה?