ציטוט:
פורסם במקור על ידי bigwolf
בס"ד
ה ההבדל בין חיטוב לבין עליה נקיה במסה (למתחילים)
אני פשוט צריך עזרה בתוכנית האימון שלי. כאן באתר המליצו לי לעבור לתוכנית ss זה נשמע מעניין ולכן בבקשה תעזרו לי.
הנתונים שלי: 1.69 / 73.5 / 16.5% שומן
לפני 3 חודשים הייתי עם 26% שומן ועם 77.5 קילו. חודש שלם רכבתי על אופניים כמו מטורף, אכלתי הכל בהתאם להמלצה באתר, לפני חודשיים נרשמתי לחדר כושר ובריכה.
אני תקוע עכשיו. אני לא מצליח להוסיף משקלים ברוב התרגילים, אני מרגיש שאני באימון יתר כי מאוד קשה לי באימונים (אני משקיע כמעט את המקסימום)
מה לעשות ?
תודה לכל המגיבים !!!
|
אם אתה עושה ss אתה צריך להיות בתקופת מאסה, אחרת אתה לא תתקדם
בנוסף צריך זמן להתאושש, להוריד את האירובי למינימום(פעמיים- שלוש בשבוע ואירובי קליל כגון הליכה מהירה)
ברגע שלא מצליחים להוסיף משקל בהתחלה בהתחלה זה או בגלל טכניקה גרועה או בגלל תזונה לקויה/חוסר בהתאוששות
__________________
SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr