ציטוט:
פורסם במקור על ידי djae1989
שלום,
אני בן 21 בדיוק...גובה 1.71...די רזה - 52.5 קילו [רזיתי מ-55 קילו]...מבנה הגוף רזה מאוד...
הבעיה שלי שאני לא אוכל יותר מדי...ועכשיו קניתי אבקה perfect 3000 ואני רוצה לדעת איך אני יכול להפיק ממנו את המירב...ומובן לי שצריך לאכול עכשיו יותר ולא להסתמך על האבקה...
מצד אחד אני רוצה להתאמן אבל בצורה כזאת שתאפשר לי לעלות במשקל כמה שיותר...
רציתי לדעת איך להתאמן בדיוק? אני כרגע מעדיף להתאמן בבית עם סט משקולות שקניתי...
וכמובן לדעת כמה זמן בדיוק להתאמן, כמה פעמים ביום/בשבוע ואיך בדיוק מבחינת סטים וכו' [מעדיף חיטוב של שרירי בטן חזה וידיים, לא רוצה להיות שור, פשוט לעלות במשקל כמה שיותר וחיטוב גוף]
תודה רבה לכל מי שעוזר....
|
אין לך הרבה אפשרויות לעשות עם זה משהו משמעותי
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א
You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
 לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|