ציטוט:
פורסם במקור על ידי cuba
גם לי אין חבל לעשות איתו מתח עם משקל אז אני לוקח דאמבל ושם בין הרגלים זה לא נוח אבל זה מה שיש...
|
תמיד משהו נדפק לי כשאני עובד עם דאמבל, מעדיף לעשות חזרות גבוהות לבנתיים. זה גם מוריד לי מהעומס על המרפק שכרגע מרגיש סבבה.
ציטוט:
פורסם במקור על ידי אחר מכוכב חבר
תביא חבל מהבית ותקשור לחגורה יא ליצנ צמרת, אפילו שרוך של נעל תופס.
|
אתה דואג? אני אתארגן על משהו. בנתיים עליתי קילו ועשיתי אחלה חזרות, כל עוד אני עולה במשקל ועושה 2 סטים מעל 12 חזרות = התחזקתי (וזה גם אחלה היפרטרופיה לצורך העניין, יחזק לי מאוד את הבנץ')