מה ההבדל בין חיטוב לבין עליה נקיה במסה (למתחילים)
בס"ד
ה ההבדל בין חיטוב לבין עליה נקיה במסה (למתחילים)
אני פשוט צריך עזרה בתוכנית האימון שלי. כאן באתר המליצו לי לעבור לתוכנית ss זה נשמע מעניין ולכן בבקשה תעזרו לי.
הנתונים שלי: 1.69 / 73.5 / 16.5% שומן
לפני 3 חודשים הייתי עם 26% שומן ועם 77.5 קילו. חודש שלם רכבתי על אופניים כמו מטורף, אכלתי הכל בהתאם להמלצה באתר, לפני חודשיים נרשמתי לחדר כושר ובריכה.
אני תקוע עכשיו. אני לא מצליח להוסיף משקלים ברוב התרגילים, אני מרגיש שאני באימון יתר כי מאוד קשה לי באימונים (אני משקיע כמעט את המקסימום)
מה לעשות ?
תודה לכל המגיבים !!!
__________________
|