ציטוט:
פורסם במקור על ידי topper
אפשר לקבל שיפורים והערות לתוכנית המסויימת הזאת?
|
כן תעשה
a
סקואט 3x5
בנץ 3x5
דדליפט 1x5
b
סקואט 3x5
פרס מעל הראש 3x5
מתח\בנט אובר 3x5
או
פאוורקלין 5x3
עם אתה כזה פוחד להשמין אל תפריז בקלוריות ותעלה קלוריות בכל פעם שאתה נתקע