התפריט שלי הוא:
מעדן דני
אורז עם שניצלים
6 פרוסות לחם
7 זיתים עם גרעין שאני מוריד כמובן את הגרעין
2 ביצים קשות
2 כוסות חלב
עוד מעדן דני
גבינה לבנה 9% גביע שלם
עוד אורז אבל בלי שניצלים
ובין היתר אם יש עוד משהו לאכול אני לוקח..
בתפריט החדש שהכנתי לעצמי, שזה מה שאתם רואים כרגע. במשך שבועיים לא עליתי כמעט כלום.. רק חצי קילו
אני אשמח לעזרה.. כי אני מרגיש שהאימונים הם לחינם, אני לא רואה על פני השטח תוצאות..
אני מתאמן מאוד חזק!