בעיה|מתאמן שנה וחצי ולא מגיע לתוצאות
שלום
תזונה זה משהו שתמיד השקעתי בו
אוכל כל 3 שעות
פחמימות חלבון שומן טבעי ממקורות טובים
ועל מאזן חיובי
בגלל שהקצב עלייה במשקל לא היה מהיר קניתי גם גיינר עכשיו (Champion Mass)עליתי 2 קילו
אבל אני חושש שזה יותר בבטן מאשר במאסת הגוף
אני מתאמן שנה וחצי והתוצאות היפות שלי היו חצי שנה ראשונה
עליתי 10 קילו חלק קטן מהם שומן
אבל מאז
פשוט תקוע על גובה 178 72-73 קילו יד 36
ואני חושב שהבנתי את הבעיה
היא האימון
אני תקוע במשקלי עבודה הרבה זמן
AB 3 פעמים בשבוע
גב 8 סטים כתפיים 4 יד קדמית 3
כנ''ל חזה 8 אחורית 3 ורגליים 8
איך אני עולה משקלי עבודה בבאמת עולה במאסה ולא רק בבטן כי אני מרגיש באמת שאני משמין ולא עולה במאסה (ואוה כתבתי הרבה מהצפוי,מרוב תיסכול הידיים לא הפסיקו לרשום חחח)
תודה לעוזרים!
חג שמח
|