23.9 - עצימות
סקוואט - 160x1, 150x3
בנץ - 80x3x2
דדליפט - 152.5x3
קצת ראק פולס
עברתי לאחיזה עם בהונות בפנים, יש קצת לחץ על הפרק כף יד אבל זה מרגיש פי כמה יותר מכווץ. אני בעצימות יעשה ככה, בנפח אני לא צריך.
ה160 היה ממש קל, קפצתי ב5 קילו אז לא הלכתי סינגלים אקרוס. אני בכל מקרה סיימתי תפרק זמן של הסינגלים אקרוס וכנראה שאני יחזור לשלשות או ז1ג1ת, כנראה שלשות.
בנץ' - הייתי צריך עוד מעט נפח כדי להמשיך לתרגל אחרי הרבה זמן.
דדליפט - קצת מכוער אבל עלה