ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

טונה · 22-09-10, 13:45

תלוי כמה פעמיים בשבוע אתה מאמן כתפיים, בגלל שאתה מתחיל אני מאמין שאתה מאמן אותם 2-3 פעמיים בשבוע
אז כן 2 תרגילים לכתפיים זה מספיק.
לשיטת הפירמידה יש מטרות שונות והיא מבוססת על מציאת ה-rm.
השיטה שבה בכל סט עולים במשקל ויורדים בחזרות היא טובה כל עוד אתה עובד בטווח החזרות הנכון.
היא מתאימה לכל קבוצות השרירים.

22-09-10, 13:45	#2
טונה חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של טונה הודעות: 484 כללי:: רן גיל:: 26	תלוי כמה פעמיים בשבוע אתה מאמן כתפיים, בגלל שאתה מתחיל אני מאמין שאתה מאמן אותם 2-3 פעמיים בשבוע אז כן 2 תרגילים לכתפיים זה מספיק. לשיטת הפירמידה יש מטרות שונות והיא מבוססת על מציאת ה-rm. השיטה שבה בכל סט עולים במשקל ויורדים בחזרות היא טובה כל עוד אתה עובד בטווח החזרות הנכון. היא מתאימה לכל קבוצות השרירים. __________________ מאמן חדר כושר מוסמך, מטעם קמפוס שיאים