אחלה תרגיל לחזה עליון - Reverse Grip
הורידו את המשקולת לכיוון החזה באחיזה רגילה, כשהמשקולת נחה על החזה, בזהירות שנו את האחיזה לאחיזה הפוכה
האחיזה צריכה להיות רחבה יותר מדחיקה רגילה כדי למקסם את העבודה על החזה העליון ולהוריד למינימום את העבודה על היד האחורית
שימו לב שבדחיקה למעלה יש לייצר מעין קשת שמביאה את המשקולת מעל לאיזור הראש, זה מבטיח עבודה מדויקת יותר על החזה העליון
מידע יותר מפורט כולל תמונות יש ב:
bod.co.il
נערך לאחרונה על ידי hypertrophy, 22-09-10 בשעה 12:06.
|