בס"ד
שלום חברים. איזה כיף שיש לי למי לכתוב (מחשבות בקול רם אחרי אימון קשה
)
אז יש לי בעיה עכשיו, אני בתקופת החיטוב, ואני מרגיש שקשה לי בחדר כושר, זהו שבוע הרבעי בחיטוב, ואני עכשיו ב 16.7 אחוז שומן, 73.3 קילו וגובה 169
כל 4 שבועות האלו עליתי בהדרגה במשקלים בחדר כושר, והאמת יש תוצאות: לפני 3 חודשים הייתי עם 26 אחוז שומן ועם 77 קילו. אני מקפיד על דיאטה שהומלצה באתר. אך אחרי 3 שבועות קיצצתי קצת בכמות הפחמימות.
אני עדיין שמנמן, לא רואים את הבטן טוב (אין קוביות אבל רואים צורה כלשהי) אני לוקח מולטיויטמין, אומגה 3, קואנזים Q10 וכמובן חלבון פעמיים ביום (בבוקר ואחרי אימון)
עכשיו מה אני צריך לעשות ? מצד אחד אני רוצה 10% שומן ולא גרם יותר, מצד שני היום הרגשתי שאני מת בחדר כושר וכמה פעמים כמעט נפצאתי כי הרגשתי כאבים (כי אני באמת עובד קשה) אז מה האפשרויות שלי ?
לעבוד עם המשקלים האלו + - עד ה 10% שומן ?
להתחיל לקחת עוד תוספים ?
לשנות את תוכנית האימונים ?
מה אתם אומרים ? איך ממשיכים מכאן ?
אני מרגיש שהגוף שלי מסוגל להרבה יותר, אבל ממש ממש קשה לו עכשיו
נ"ב
זה מדהים... חלק מהאנשים בחדר כושר אומרים WOW... איך השתנית... מה עשית.... וחלק מהאנשים הפסיקו לדבר איתי