"לא סוגר" הכוונה שאתה לא מצליח לעשות 15 חזרות של שכיבות שמיכה סטנדרטיות כסט עבודה, אם אתה לא מצליח כנראה הפלג גוף עליון שלך חלש, במיוחד החזה.
אין צורך לעשות שראגס אם עושים דדליפט ופרס מעל הראש יש מספיק עבודה לטרפזים אלא אם כן יש לך אהבה מיוחדת לשרירים האלה?
מוט w משנה את הזווית אחיזה שלך וגורם למתיחה הרבה פחות טבעית ומלאה לבייספ מאשר עם מוט רגיל, די טבעי גם שתוכל להרים פחות משקל עם מוט רגיל מאשר עם מוט W. זאת ההמצאה הכי דפוקה בחדר כושר אחרי הסמית' מאשין לדעתי.
אתה יכול להכניס את הדדליפט ביום של הגב, אבל לא ממליץ לעשות יותר מפעם בשבוע עם תוכנית עמוסה כי אתה פשוט תתפרק או שפשוט תתקע במשקלים נמוכים
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|