תזונה אחרי אימון מאוחר בערב - צריך עצה
אני התחלתי בתוכנית לעלייה במסת שריר. מסיים להתאמן קשה בשעה 22:30 וישר שותה את הגיינר.
מגיע הביתה סחוט בשעה 23:00.
ב- 23:30 אני הולך לישון.
האם יש מקום לעוד ארוחה למעט הגיינר שאני שותה מיד בתום האימון? אם כן, מה לאכול?!
אתמול אכלתי 300 גר' כוסמת, שתיתי כוס חלב והלכתי לישון ולא יכלתי להרדם חצי לילה בגלל הכבדות בבטן. צריך מכם עצה בבקשה!
|