מס' החזרות שלך הוא יחסית גבוה, תלוי במטרות שלך, אם אתה שואף לגדול (ולא לעמוד במקום) עדיף שתעשה חזרות נמוכות בתרגילים המורכבים (דדליפט סקוואט בנץ') כלומר עד 5-6 חזרות. וכמובן לאכול הרבה
דדליפט 10 חזרות זה די הרבה, תלוי במשקלי העבודה שלך.
אני הייתי ממליץ לבצע כמה סטים של חימום לדדליפט (3 סט חימום) ולאחר מכן סט עבודה אחד של 5 חזרות
|