ציטוט:
פורסם במקור על ידי SmokingSnake
|
וואלה שכחתי לרשום. עברתי למתכונת אחרת בלחיצות, זה הולך להיות משהו כזה:
ראשון - נפח, בנצ' פרס - מתחיל מ5x5
שלישי - התאוששות, פרס - 2x5 עם משקל קל
חמישי - מהירות, בנצ' פרס - 10x2 (עשרה סטים) מתחיל בסביבות ה50% RM1
למשך 4-5 שבועות, אולי יותר. נראה.